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        坐月子还能保持好身材 爱涵社区教你妙招

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      2. TA的每?#25307;?#24773;
        擦汗
        2019-1-2 15:56
      3. 签?#25945;?#25968;: 3 天

        [LV.2]偶尔看看I

        楼主
        发表于 2013-1-18 09:48:19 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
        坐月子哺乳期身材变形你上火了吗想保持好身材吗爱涵社区给你提供方法妙招

        1坐月子三阶段一排二调三补
        具体是将产后一个月按周划分每周根据需要吃不同的食品
        第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生化汤?#26376;?#27833;炒猪肝注意不能?#20154;?#21542;则排水的效果就没了渴?#21496;?#21917;止渴饮料如荔枝核山楂片等或煮开的米酒任何菜都不能放水用米酒煮开代替不能放盐盐会使水分停留在身体里不能放醋醋会使骨?#26102;?#36719;不能放酱油道理同盐

        第二周主要增强骨质和腰肾的功能恢复骨盆每天吃炒腰子和杜仲粉有助于缓解尾?#20498;?#31561;骨疼另?#21917;?#26524;是剖腹产还要再喝一周生化汤禁忌同上也不要吃咸菜泡菜味曾汤

        第三周到一个月这时候?#38376;?#30340;已经排完主要?#26376;图?#34917;身体千万记得排完毒素后?#26376;图?#25165;能被身体吸收否则堆积在身体里成为多余的脂肪 因为前期身体虚弱中医讲虚不受补吃了吸收不了只会加重身体的负担

        以上所有的食物?#23478;?#29992;到大量的米酒不能用料酒和黄酒里面含盐且工艺不同生姜胡麻油红糖

        2 同?#20445;?#22352;月子期间不能吹风着凉要穿有后帮的鞋不能穿拖鞋否则落下脚后跟疼的毛病洗脸用煮过的米?#21697;?#28201;后洗不要洗澡同样用煮过的米酒擦身绑腹带最好自?#20309;?#22902;对身体的恢复会更好出了月子之后再开始运动等等不一而足
            我自己生小孩前110斤生的时候135斤小孩生下来8斤5两生完4天?#20445;?13斤出月子时就恢复到110斤但是这时的体形很松跨没有肌肉肚子松松的?#36824;?#33258;己带小孩很累加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)6个月后体重已经变成98磅体?#25105;?#24930;慢恢复好了别人都看不出我生过小孩没有胯变宽之类的后遗症但是肚子上的妊辰纹消不下去了
        快生的时候腿已经有了浮肿手关节也?#34892;?#30140;和肿大但是坐完月子后基本上就好了生完后尾?#20498;?#30140;在第二个礼拜吃完杜仲粉后也好了
        有?#21496;?#24471;不吃盐太难了其实我自己平时吃饭口?#27602;?#28129;月子期间不吃?#25105;?#27809;觉得怎样想想为了以后的健康和身材一个月不吃盐又算什么呢总比减肥舒服吧
        三坐月子系列物品

        1米酒水
        在?#26412;?#33406;佳人月子公司的资料介绍中有一个米酒水随处都可以见到到处?#23478;?#29992;到这个水他们卖得比?#31995;?#20415;宜要240元/箱30天月子坐下来要10箱也就是说要2400元但是根据资?#31995;?#20171;绍这个水实际上就是米酒烧开不要加盖让酒精充分地挥发整个月子期间要用这个水来代替产妇一切的饮食用水包括洗菜泡米炒菜煮饭擦澡等等等等
        这里特别说明这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿是专门的月子米酒酒精含量在15度的样子
        2 生化汤
        生化汤是一?#26460;?#22909;的中药它的主要功能是使子宫尽快排出恶露帮助它恢复正常的?#24674;?#21644;形状稍微大一点的中药房都可?#26376;?#21040;
        3胡麻油 黑麻油
        胡麻油这个在月子期间?#36127;?#25152;有的菜里都会用到 有?#20048;?#30382;肤衰老和抗癌的作用
        4腹带
        长1500CM宽15CM的白纱带需备至少?#25945;?#33406;佳人?#25945;?#21334;100元我计划去药店购买如果没有用?#38142;?#22312;缝?#19968;?#19978;按规格自制
        5杜仲粉产后第二周服用
        四各种餐点的制作方法

        1 产妇的饮料
        材料山楂肉荔枝壳观音串加入十倍米酒水中烧开烧滚滤出加黑砂糖搅拌均匀在容器中冷藏喝时加热每天不超过500CC可一次多做点山楂肉荔枝壳观音串可以单独选用也可以搭配使用
        2生化汤
        材料当归川穹桃仁去芯烤老姜炙草蜜?#20160;|?
        做法 A米酒700cc加入药料慢火煮1小时左右?#38469;?00cc这是第一次药酒倒出备用
        B第二次再加入米酒350cc和第一次煮法相同?#38469;?00cc
        吃法 把A和B 放在一起一天分3次喝完顺产喝7天剖腹产喝14天
        3养肝汤
        如果是剖腹产要在产前一周吃养肝汤产后接着吃两周产后用米酒煮
        材料 鸡心枣要买红的鸡心枣产前用?#20154;?#20135;后用米酒水280cc
        做法 用水洗?#32531;?#26531;以?#32922;?#24320;7处 放在容器中将热开水冲下加盖放置一夜 第二天早上用蒸器蒸之 等沸腾后再用文火蒸一小时
        吃法 把红枣取出去皮去种子一天之中随时可?#22330;乐?#21487;分两三次饭后当茶喝 加点冰糖或白兰地亦可
        4薏仁饭 薏?#22987;?#30333;米煮成饭用米酒水煮
        5麻油炒猪肝的方法猪腰做法相同
        材料猪肝用米酒洗净切成1公分厚度体重每10公斤要取60克老姜连皮一起切片体重每十公斤取六克 麻油体重每十公斤取6cc. 米酒体重每十公斤用60cc.
        做法 老姜用麻油炒香成浅褐色姜捞起先置于备好的米酒?#23567;?#27833;热大火再放下猪肝用大火快炒再倒入浸着姜的米酒煮开
        吃法 猪肝适宜于早中餐吃以上分量可以分34次吃完
        注新鲜猪腰每天一?#20445;?#29992;米酒擦干后切成两半剔除白色尿腺将清理干净的腰子在表面斜切裂口后再切成3公分的小片
        6甜糯米粥
        材料三日份糯米桂圆肉黑糖米酒水2000CC
        做法将糯?#23376;?#26690;圆肉放入米酒水中加盖泡8小时 将泡过的材料以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时 熄火加入黑糖搅拌后食用
        7红?#22266;?
        材料三日份红豆带皮老姜黑糖米酒水1500CC
        做法将红豆放入米酒水中加盖泡8小时老姜切成丝放入已泡好的红豆?#23567;?#22823;火煮滚后转中火继续煮20?#31181;?#21152;盖熄火加入黑糖搅拌后即可食用
        吃法?#22909;?#26085;2碗可于早上10点钟及下午3点各吃一碗
        8麻?#22270;?
        要买老母鸡的全鸡也就是鸡的头尾脚?#23478;?#19968;起烹煮不可丢弃
        材料 每100公克的鸡肉要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc以次类推
        做法 锅加热麻油倒入油热后加入切片的老姜不削皮直到出香味但姜没有煎为止把姜离移?#20937;?#30340;一侧把切块的全鸡放下锅中炒直到鸡肉7分熟后把备好的酒由锅的四周往中间淋全?#24247;?#20837;后盖锅煮酒开了即转为小火再煮30-40?#31181;?#23601;好
        吃法 趁热吃把浮油捞起剩下的酒汤则置于?#20154;?#29942;中慢慢喝完肉则配饭一起吃
        9花生猪蹄奶水不足者在产后第三周可以食用
        材料三日份花生去膜去芽虾猪蹄?#32908;?#24102;皮老姜适量去柄香菇15克米酒水2500CC麻油80CC
        做法?#21512;?#33735;在10?#35835;?#30340;米酒水里泡软切?#30475;?#29992;花生放入米酒水中滚开去膜去芽麻?#22270;?#28909;放老姜爆?#28014;?#29482;蹄放入锅中炒到外皮变色放入花生炒一会儿再把猪蹄和老姜放进最后加香?#20581;?#34430;及米酒水加盖烧滚慢火炖约8小时这个时间有点长可酌减
        10油饭
        材料五日份糯米去柄香?#20581;?#32418;萝卜五花肉?#22909;住?
        带皮老姜适量麻油适量米酒水1000CC
        做法糯?#23376;?#31859;酒水洗干净滤干将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干泡过的水要另外置于容器内备用不要倒掉米酒水须盖过糯米将去柄香菇和?#22909;?#27873;进刚才剩下的水?#23567;?#27873;软后香菇切丝带皮老姜与五花肉红萝卜都切成?#28825;?#38149;加热后放入四大匙麻油将老姜炒成浅褐色加?#22909;住?#39321;?#20581;?#20116;花肉红萝卜炒香取出锅内重?#24405;?#28909;放三大匙麻油加热下糯米炒到有黏性?#20445;?#20877;加其他材料一起炒将炒好的材?#29486;?#36827;蒸锅加泡过香?#20581;好?#30340;米酒水分量盖过所有材料蒸熟就可以吃了
        11素炖品
        适量香?#20581;?#33714;子红枣枸?#20581;?#23665;药?#29992;?#37202;水?#20048;了?#28866;以上材料可单独使用也可一起使用
        五餐点用法按周计划
        第一周17天
        早餐空腹生化汤100CC一杯分三次喝
        早?#20572;?#40635;油猪?#25105;?#30871;薏仁饭一碗
        10点红?#22266;?#19968;碗
        午餐空腹生化汤100CC一杯分三次喝
        午?#20572;?#40635;油猪?#25105;?#30871;薏仁饭一碗
        3点糯米粥一碗
        晚餐空腹生化汤100CC一杯分三次喝
        晚?#20572;?#32032;炖品一碗
        晚上点心红?#22266;?#19968;碗
        禁忌食物 生冷食物蒟弱白萝卜咸菜腌渍白菜梅干味增汤日本茶乌龙茶啤酒果汁牛乳水开水醋红花油猪油牛油
        第二周814天
        早?#20572;?#40635;油腰子一碗蔬菜一碗糯米粥一碗薏仁饭一碗杜仲粉一钱
        10点红?#22266;?碗
        午?#20572;?#40635;油腰子一碗蔬菜一碗薏仁饭一碗杜仲粉一钱
        3点油饭一碗
        晚?#20572;?#40060;汤一碗杜仲粉一钱素炖品一碗杜仲粉一钱
        晚上点心红?#22266;?#19968;碗
        禁忌食物生冷食物蒟弱白萝卜咸菜腌渍白菜梅干味增汤日本茶乌龙茶啤酒果汁牛乳水开水
        第三周第四周1530天或40天
        早?#20572;?#40635;?#22270;?#19968;碗糯米粥一碗薏仁饭一碗水果一份
        10点红?#22266;?#19968;碗
        午?#20572;?#40635;?#22270;?#19968;碗蔬菜一碗水果一份
        3点花生猪蹄或素炖品一碗
        晚?#20572;?#40060;汤或素炖品一碗蔬菜一碗薏仁饭一碗
        晚上点心油饭一碗

        禁忌食物生冷食物蒟弱白萝卜咸菜腌渍白菜梅干味增汤
        说明
        1从第二周开始可吃少?#28212;?#33756;但须选择比较温和的蔬菜并尽量以红色蔬菜为主如红萝卜米茜第三周后可适量放宽温和性蔬菜都可以也须用米酒水烹 调
        2水果以哈密瓜桃子?#21688;ѣ?#26408;瓜为宜
        3产后所有的食物及饮料?#23478;?#21507;得温热不能冷吃水果除外
        4以上的"一碗"的量并不精确具体操作中参照餐点制作法的精确数量

        六坐月子的生活
        1安静休养30-40天
        产后最重要的一件?#24405;次?#20241;息在这段期间内产妇周围的亲戚如娘?#19994;盖子?#22986;妹夫?#19994;那资?#24403;然还有丈夫等都应同心协力的来照顾产妇不让她离开房间不让她起身做任何劳动不分贫富或者第?#22797;?#29983;产甚至是小产?#23478;?#23450;要同样的慎重自然生产者须休养三十天剖腹产自然流产或人工流产者更须延长休养的天数?#20102;?#21313;天以上
        2卧床二周
        产后二周内为子宫收缩最快速的时候此时因?#21507;?#26102;子宫被胎儿撑得非常大一但生产子宫成为真空状态内脏因不再受压迫而变的非常松垮若产后即常坐起或走动因地心引力的关系将造成松垮的子宫及内脏收缩不良引起内脏下垂而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源所以产后二周内除了吃饭及上厕所之外其余时间不论?#21069;?#22825;或是晚上均应卧床休息
        3勤绑腹带?#20048;?#20869;脏下垂并收缩腹部
        利用生产的机会来调整体型或者改善身体上的一些症状是一个很重要的时机所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹达到调整体型的目的

        坐月子期间必须特别注意?#20048;?#20869;脏下垂因内脏下垂可能为所?#23567;?#22919;女病及?#32925;?#32769;?#20154;?#30340;根源并会因此而产生小腹故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并?#20048;?#20869;脏下垂而若原本?#27425;?#20869;脏下?#22266;?#22411;者亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改?#21860;?br />
        所使用的腹带为一条很长的白纱带长约1200公分宽为15公分每人须准备二条以便替换因产后须热补容易流汗若汗湿时应将腹带拆开并将腹部擦干再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧若汗湿较严重?#20445;?#21017;须更换干净的腹带绑法请参?#32908;?#33145;带的绑法如果使用?#35805;?#19968;片粘的束腹或束裤不仅没有?#20048;?#20869;脏下垂的效果反而有可能压迫内脏令气血不通畅使内脏变形或产生?#25512;?#32780;造成呼吸困难或下腹部突出的体型请特别注意
        腹带的绑法
        1尺寸?#26680;?#20351;用的腹带为透气的白纱布长1200公分宽15公分
        2用量?#20309;?#20135;妇自己的功课因为不穿衣裤先绑好腹带后再将内裤穿上?#25945;?#30382;肤容易汗湿每人均需准备2条来替换
        3功能.a.?#20048;?#20869;脏下垂(?#35805;?#26463;腹不适用) b.收缩腹部消肚子
        4开始绑的时间自然产产后第2天剖腹产第6天(5天内用束腹)小产 术后第二天
        5每日拆卸重绑时间三餐饭前须拆下重新绑紧再吃饭擦澡前拆下擦澡后再绑上产后2周24小时绑着松?#21496;?#37325;绑第3周后可白天绑晚上拆下
        6清洗方式用冷洗精清洗再用清水过净后晾干即可勿用洗衣机因易皱
        7腹带的绑法及拆法
        a. 仰卧?#25945;ɣ?#25226;双膝竖起脚底平放床上膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角?#23614;?#25260;高并于?#23614;?#19979;垫2个垫子
        b. 两?#22336;?#22312;下腹部?#20013;?#21521;前将内脏往心脏的方向按摩抱高
        c. 分2段式绑从耻?#21069;?#33267;肚脐共绑12圈前7圈重迭缠绕每绕1圈半要斜折一次斜折即将腹带的正面转成反面再继续绑下去斜折的部位为?#23614;?#20004;侧后5圈每圈往上?#21754;?公分螺旋状的往上绑最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
        d. 每次须绑足12圈若腹围较大者须用3条腹带接成2条?#35789;?#29992;
        e. 太瘦髋骨突出腹带无法贴住肚皮者须先垫上毛巾后再绑腹带
        f. 拆下时须一边拆一边卷回实心?#39184;?#29366;备用
        4严禁洗头但需用正确的方法清洁头皮
        ?#21507;?#26399;间子宫增加的负担是不可言喻的单看之前与之后子宫的大小就知道因此在生产后要使子宫尽快恢复原状而要想子宫尽快的恢复功能最重要的便是要将子宫内的污血完全排出如果能使子宫成为真空状态则贺尔蒙的分泌将会特别活跃子宫的功能亦会比?#21507;?#21069;更好而洗头将会严重影响产后恶露的排除只要头皮一受凉子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出就算马上吹干也不?#24066;?#20917;且用吹风机来吹头是很容易引起头风及头痛的而子宫内的废血若不清除干净就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
        协调进而产生许多并发的症状所以产后三十天须绝对遵守不要洗头以免后患无穷
        然而产妇的新陈代谢特别旺盛所以必须用正确的方法来清洁头皮方法如下
        # 清洁头皮法
        将药用酒精隔水温热再以脱脂棉花?#35789;?#23558;头发分开前后左右擦拭头皮稍用手按摩一下头部后再以梳子将脏物刷落如此将会感到较清爽此法可于饭前天天擦拭或用软梳梳理头发好让头部气血畅通保持?#22278;壳?#26032;
        5二周内不可洗澡但需用正确的方法擦澡
        为了避免受凉产后两周内不可洗澡但要用正确的方法擦澡第三周起可淋浴满月后方可泡澡
        # 擦澡的方法
        用烧开的水及米酒水各半加入10cc的药用酒精及10公克的盐掺和着成为擦澡水用毛巾?#35789;?#25197;干替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方早上中午晚上各一次若冬天非常寒冷?#20445;?#21017;一次就好擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉肚子上如果绑上腹带腹带也要适时的更换
        脸部的清洁与保养
        洗脸及刷牙不需用药用酒精?#25226;停?#20294;需用温热的水为预防头风或头痛绝不能用冷水另外脸部的保养可以使用适?#29486;?#24049;的洗面奶及保养品

        局部的消毒
        可以将茶水即泡茶将茶叶?#35828;?#30340;茶水放入适量的盐巴与药用酒精混合使用再用这样的水来清洗?#37290;?#21450;肛门有收敛的作用
        6不可吹风不论是热风或冷风
        产后全身的毛细孔包括头皮的毛细孔?#38469;?#24352;开的此时一吹到风不论是热风或冷风毛细孔就会立刻收缩很容?#33258;?#25104;筋骨酸痛头痛头风甚至感?#21834;?br /> 7要有舒适的?#32938;常?#23460;温维持在摄氏25-28度
        产妇要有舒适的?#32938;常?#25152;以夏天太过炎热或者冬天太冷均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间但却要注意不可以吹到风所以一定要想办法将空调的风完全挡住不可对着产妇?#25285;?#32780;且产妇须穿长裤长袖戴帽子手?#20303;?#22260;巾并且穿袜子?#21561;?#39118;
        8不可碰冷水
        产妇不可碰冷水以防受凉或产生酸痛的现象所以举凡擦澡洗?#22330;词?#21047;牙或产后第三周以后的冲澡均需使用?#20154;?br /> 9不可抱小孩
        产后最重要的工作无它就?#21069;?#24515;下来尽情的吃和睡此时全身的机能均在迅速的恢复中所以当然不可提重物更不可抱小孩否则极易产生内脏下垂的体型况且新生的婴儿骨骼内脏均?#24418;?#21457;育完全最好还是尽量让他睡觉常抱他只会对他造成不?#21152;?#21709;
        10侧躺喂奶
        至于喂母奶?#20445;?#20063;要侧躺在床上将婴儿放于身侧让他吸奶产妇可以斜靠并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕?#20998;牛?#20294;要注意不要堵住婴儿的鼻子以免窒息
        11关于母乳
        每一个女人于生产完后一定都会分泌母乳母乳的分泌应是很充足的但若不给婴儿吸食就无法再分泌出来?#35789;?#23156;儿一次就全部吸光母乳的供应仍是源源不绝因为这是母体的本能所以若不给婴儿?#38405;?#20083;当然是很不好的若是婴儿的?#38405;?#37327;很少则应将每次剩下的母乳都充分?#36820;?#20197;刺激下次乳房分泌足够的乳量

        产妇若因故临时不亲自喂奶也要把积存于乳房中的奶?#36820;?#26087;奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎最好在产后的六个月中都能充分的授乳这是最顺乎自然的育儿原则不但能保护?#30422;祝?#32780;且可减少日后发生乳癌的机会

        如果奶水清淡或不足不妨于产后第三周起补充花生猪脚而为了要让产后奶水快速分泌可于产后第一时间施行"按电铃"刺激乳头的功课
        # 按电铃刺激乳头法
        a.产后休息恢复后剖腹产等麻药退干净后即开始每四个小时按一次电铃刺激乳头直至奶水冲出?#27425;?#27490;
        b.刺激乳头的方法有三种1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸?#20013;?#21161;以便控制吸力
        c.注意?#22909;看?#27599;边乳房不要超过15?#31181;?#20294;要固定每四小?#36125;?#28608;一次乳头不要间断直至奶水冲出来源源不绝为止
        12不可替小孩洗澡
        前面强调月子期间不可抱小孩相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡如果无法做到那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾或者跟先生商量产后?#19978;?#29983;来帮小贝比洗澡如此还能增进亲子之间的感情呢
        13不提重物不爬楼梯
        产后半年内均不可提太重的物品以避免内脏下垂而导致腰酸背痛而于月子期间爬楼梯更应禁止
        14不可流泪
        女性的老化从眼睛开始所以产后眼部的保养是非常重要的产妇严禁流泪?#33258;疲?#20135;妇一滴泪比十?#20132;?#37329;还贵重所以伤感的事如?#30528;?#22909;友亡故等不?#19994;?#20107;情绝不能让产妇知道不能让她流泪做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任让产妇能安心静养
        产妇如果哭泣的话眼睛会提早老化有时会演变为眼睛酸痛青光眼或白内?#31995;?#36215;因当然产妇本人也要尽量努力使自己心情开?#21097;?#19981;要担心杂事要常常微笑保持心情愉快
        15不可看电视及书报?#21448;?
        产妇应尽?#21487;?#30475;电视及书报如果一定要看则每十五?#31181;有?#35753;眼睛休息十?#31181;印?#26368;好能多听听轻柔的音乐一方面让眼睛充分的休息一方面可调整情绪消除神经紧张
        16眼部按摩
        眼睛容易疲劳的产妇可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上?#20154;?#21487;稍热些拧干后以毛巾热敷于眼部数?#31181;?#20877;施行眼部按摩
        # 眼部按摩法
        a.闭上眼睛张开双肘将双?#31181;复?#40763;梁?#19978;?#24448;上?#21697;?#22312;额中间的发际
        b.以拇指腹放在眉头下凹处用力压揉但不能压到眼珠
        c.两中指仍维持往下压在发际?#31895;附?#21521;两侧按压直到眼尾上?#20581;?
        进行眼睛指压以躺卧最为理想如果不?#22870;?#20063;可以坐在椅子上进行压揉眼睛时须咬紧牙根收缩下?#20572;?#39048;后要用力如果眼睛疲?#20572;?#21387;起来会?#22411;?#35273;但仍要继续指压直到不?#27425;?#27490;
        那个?#35753;?#37202;绑腹带是小S坐月子期间做的呢学习一下
        七产前各项准备落实到人头

             1 家属负责购买各种药材包括生化汤的材料及月子饮?#31995;?#26448;料具体如下
        A生化汤材料当归全川穹桃仁去芯烤老姜炙草蜜?#20160;|?#25353;以上方子购买1X14份分别包好本来7份就够但为预防忽然决定剖腹产之需得多准备
        B杜仲粉21份分别包好
        C山楂肉荔枝壳观音串各分3份包好
        以上物品在中药店有售如果没有请到医院找熟人开请提前2个月备齐以防早产

              2 准备腹带到超市购买米酒麻油黑糖薏仁莲子红枣枸?#20581;?#23665;药糯米桂?#30149;?#37327;杯煮酒锅等
          3 生产当日和老公先去医院家人在家准备产后第一天所需的饮料食物等用容器装好以便生产后立刻能用上
        计生化汤米酒水月子饮料麻油猪肝薏仁饭糯米粥以及所有家人的食物可多备一点在医?#20309;?#27874;炉里转转吃

        八总结做月子要点

        1月子里一定要吃的淡能不放盐和?#27602;?#23601;不放因为宝宝的肾脏还没发育完全这?#38405;?#27700;的质量和妈妈的体重都有直接关系快坚持不下去?#20445;?#24819;到自己的身材和宝宝也就?#27748;病?br /> 2前两周以排毒为主猪肝和腰子有助排毒一定不能吃大补和大热的东东如桂园和蹄膀等因为新妈妈经过生育整个人非常虚弱这时候大补不但吸收不到精华且只会长膘而且这时候长得膘很难减掉热性的食物?#38405;?#27700;也不好宝宝吃了容易便秘
        3尽量用麻油炒菜麻油有削减脂肪的功效比?#35805;?#39135;用油不长脂

        4水果一定不能忘但是前两周也不能大补道理和2是一样的多吃些哈密瓜木瓜?#21688;?#31561;西瓜什么的不要急着吃因为西?#21688;?#20937;性

        5任何冷的流质食物?#23478;?#21152;热后再吃否则不利于子宫归位不能刺激肠胃
        6第4周开始可以补力气了如鸡肉等第二个月开始和大家一样吃但还是要注意清淡否则宝宝受不了自己也容易肿

        7任?#25105;?#21152;糖的点心食物都采用红糖有助于恶露排出

        8月子里早餐主食是糯米稀粥中餐主食是薏米饭薏?#23376;?#25490;水消肿的效果的不吃大米晚餐主食是鱼汤鱼汤老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块鱼用肉质松软的鱼加水煮熟到鱼汤变白即可淡的奶水好的小秘?#39627;?br />
        9水份的补充多喝豆浆多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减?#26894;?#21151;效还能提高奶水的质量米酒煮开代替水喝将米酒煮开之后让酒精全部蒸发掉即可
        10勤做产后恢复操

        分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾?#27573;?#21338;腾?#27573;?#21338; 腾?#26460;?#21451;腾?#26460;?#21451;
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      4. TA的每?#25307;?#24773;
        开心
        2018-12-23 09:11
      5. 签?#25945;?#25968;: 1 天

        [LV.1]初来乍到

        沙发
        发表于 2013-1-18 13:36:40 | 只看该作者
        水份的补充多喝豆浆多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减?#26894;?#21151;效
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